Health blog

Sunday, July 9, 2023

5 foods that build your stamina..

Foods that build your Stamina:

●Oatmeal

●Beans

●Walnuts

●Bananas

●Beetroot

Oatmeal:-

● Oatmeal support heart health it reduces blood sugar levels.

● It supports healthy digestion

● Oats are high in antioxidants called avenanthramides . Not found in other grains.

● Oatmeal has moderate amounts of purine you can consume the oats at lunch and dinner too.

● It contains Fiber, magnesium complex Carbohydrates which help in keeping your tummy for a longer time.

Beans.

● Beans are a great sources of Fiber

● keeps you at a healthy weight

● A good food for diabetes control

● Some of the essential nutrients also get Eliminated after boiling Beans.

● Garbanzo Beans (Chickpeas), lentils, peas,kidney Beans and black Beans rank as the top healthier Beans.

Walnuts

● Walnuts Rich in Antioxidants.

● Super plant source of omega.

● many reduce Risk of some cancers.

● may help manage Type 2 Diabetes and lower blood pressure

● they are very rich in protein and help in healthy weight loss

● Walnuts helps in stimulating dormant hair. Follicles , preventing and restoring damage.

● Walnuts helps stronger and fuller hair growth.

● soaking Walnuts helps improve their digestibility and also remove phytic and tannin.

Bananas

● Bananas rich in soluble and insoluble Fiber that play an essential role in digestive health

● Supports bone health

● Helps to reduce bloating.

● help manage blood pressure. And boost a person's mood , may reduce the risk of conces.

● banana have high levels of vitamin B-6 Strengthen your blood and relieve anemia . With added iron from bananas.

●Bananas are an excellent source of magnesium and potassium which help relax overstressed muscles and make then an ideal go to snak bed..

Beetroot :-

● Beets are rich in Folate( Vitamin B9) . Which Helps cells grow and function. Reduce the risk of heart disease and stroke .

● it's a powerful anti - inflammatory

● supports liver function

● supports brain health

● May have some anti- cancer properties

● Beets can keep your kidneys and liver healthy

● Beets are one of the foods rich in Iron.

अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए 5 युक्तियाँ

आत्मविश्वास क्या हैं?

सचेतन जीवन, आत्म-स्वीकृति, आत्म-जिम्मेदारी, आत्म-मुखरता, उद्देश्यपूर्ण जीवन और व्यक्तिगत अखंडता।

आत्मविश्वास के स्तंभ संबंध

, स्वीकार्यता,

स्वयं की देखभाल

और नियंत्रण।

अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए 5 युक्तियाँ

1. अपने बारे में जिन चीज़ों की आप प्रशंसा करते हैं उनकी एक सूची लिखें

2 लोगों को खुश करने वाला बनना बंद करें

3 दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

4 नकारात्मक लोगों को जाने दें

5 अपने आप को एक चुनौती दें

आत्मविश्वास से लाभ

1. कम डर का अनुभव करें और चिंता

2. अपनी प्रेरणा बढ़ाएं

3. आपमें अधिक लचीलापन होगा

4.आपके संबंध में सुधार होगा

5. अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना

6. मूल्यवान महसूस करना

7. नकारात्मक/विनाशकारी विचारों में कमी

8. स्कूल और काम में अधिक सफलता, बेहतर सामाजिक संबंध, बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, और कम असामाजिक व्यवहार।

9. सीखने, स्वयं को चुनौती देने और जीवन बदलने जैसे कठिन परिवर्तन का सामना करने के लिए बेहतर लचीलापन रखने के लिए अधिक इच्छुक रहें।

5 tips for improve your self confidence

What are the self confidence

Living consciously ,self - acceptances, self -responsibility, self -assertiveness, living purposefully and personal integrity..

Self confidence pillars

Connection,

Acknowledgement,

Self care and control.

5 tips to improve your self confidence

Write out a list of things you admire about yourself

Stop being a people pleaser

Stop comparing yourself to others

Let go of negative people

Give yourself a challenge

Self confidence benefits

1.Experience less fear and anxiety

2.Increase your motivation

3.you'll have more resilience

3.Your relationship with improve

4.Emitting a more positive attitude

5.Feeling valued

6.Decreasing negative/ destructive thoughts

7.More success at school and work, better social relationship, improved mental and physical health,and less anti- social behavior.

8.More willing to learn ,challenge themselves and have better resilience in the face of difficult transition like changing life..

2023 में नौकरियों के लिए प्रोग्रामिंग भाषाएं

1)पायथन

2)जावास्क्रिप्ट

3)पीएचपी

4)रूबी

1)पायथन:- पायथन का उपयोग आमतौर पर वेबसाइट और सॉफ्टवेयर विकसित करने, टास्क ऑटोमेशन, डेटा एनालिटिक्स और डेटा विज़ुअलाइज़ेशन के लिए किया जाता है। चूँकि इसे सीखना अपेक्षाकृत आसान है। Python भी एक बहुत ही बहुमुखी भाषा है। जिसका अर्थ है कि आप विभिन्न प्रकार के कार्यों और विभिन्न उद्योगों में उपयोग कर सकते हैं।

2)जावास्क्रिप्ट:- जावास्क्रिप्ट एक स्क्रिप्टिंग भाषा है जिसका उपयोग वेब पेज विकसित करने के लिए किया जाता है। नेटस्केप में विकसित। जावास्क्रिप्ट डेवलपर्स को आगंतुकों के साथ बातचीत करने और जटिल कार्यों को निष्पादित करने के लिए एक गतिशील और इंटरैक्टिव वेब पेज बनाने की अनुमति देता है। जावास्क्रिप्ट HTML और CSS दोनों को अपडेट और बदल सकता है। जावास्क्रिप्ट हेरफेर की गणना कर सकता है और तारीख को मान्य कर सकता है।

3) PHP:- PHP एक सामान्य प्रयोजन स्क्रिप्टिंग भाषा है जो वेब विकास के लिए तैयार है। PHP (हाइपरटेक्स्ट प्रीप्रोसेसर का संक्षिप्त रूप) गतिशील वेबसाइट और एप्लिकेशन बनाने के लिए वेब विकास है। PHP 8 आदिम डेटा प्रकारों का समर्थन करता है जिन्हें आगे 3 प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है। 1.स्केलर प्रकार (पूर्वनिर्धारित) 2.यौगिक प्रकार (उपयोग-परिभाषित) 3.विशेष प्रकार

4.रूबी:- उच्च स्तरीय प्रोग्रामिंग भाषा रूबी का उपयोग मुख्य रूप से वेब एप्लिकेशन बनाने और अन्य प्रोग्रामिंग परियोजनाओं के लिए उपयोगी है। रूबी सबसे आसान में से एक है सीखने के लिए प्रोग्रामिंग भाषाएँ। यह अनुभवी प्रोग्रामर के लिए अपने बायोडाटा में एक नया कौशल जोड़ने का एक आसान तरीका है

बच्चों की याददाश्त बढ़ाने के 5 टिप्स

-अच्छे स्वास्थ्य और बेहतर मस्तिष्क विकास के लिए पोषण बहुत महत्वपूर्ण है..

2:-

विज़ुअलाइज़ेशन कौशल पर काम करें। बच्चों को प्रोत्साहित करें कि वे जो देखते हैं उसकी अपने दिमाग में तस्वीर बनाएं।

3:-

सक्रिय पढ़ने, क्ले मॉडलिंग को प्रोत्साहित करें, नाटक, शिल्प, संगीत और नृत्य जैसी रचनात्मक गतिविधियों के माध्यम से सीखें।

4:-

अंडे, दूध, हरी पत्तियां जैसे अच्छे खाद्य पदार्थ। स्वस्थ भोजन बच्चों की याददाश्त को भी बढ़ाता है, स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करता है। जिज्ञासा, बाहरी माहौल और कहानी कहने को प्रोत्साहित करता है।

5:-

पांच साल के बच्चों के पास शब्दों की शब्दावली होती है। रोजाना कम से कम पांच शब्दों के वाक्य में बोलें। ये टिप्स आपके बच्चे की याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।

5 tips to boost children's memory

5 tips to boost children's memory:--

1:-

Nutrition is very important for good health and better brain development..

2:-Work on visualization skills. Encourage kids to create a picture in their mind of what they see.

3:-Encourage active reading , Clay modeling, learn develop through creative actives like drama,craft,music and dance.

4:-Good foods like eggs,milk ,green leaves.healthy food also children's memory, control screen time.Encourage curiosity, outdoor paly and story telling.

5:-

Five years Olds have a vocabulary of about words .daily speak in sentence with at least five words

These tips help boosting memory in your child.

Saturday, July 8, 2023

programming languages for jobs in 2025

Programming languages for jobs in 2023

1)python

2)Javascript

3)PHP

4)Ruby

1)PYTHON:-

Python is commanly used for developing websites and software,Task automation,data analytics, and data visualization. Since it's relatively easy to learn. Python is also a very versatile language. Which means that you can use for a wide variety of tasks and in different Industries.

2)Javascript:-

Javascript is a scripting language used to develop web pages. Developed in Netscape.

Javascript allows developes to create a dynamic and interactive web pages to interact with visitors and execute complex actions .Javascript can update and change both HTML and CSS. Javascript can calculate manipulate and validate date.

3) PHP:-

PHP is a general purpose scripting language geared towards web development.

PHP (short for hypertext preprocessor) is the web development to create dynamic websites and applications. PHP supports 8 primitive data types that can be categorized further in 3 types .

1.Scalar types(predefined)

2.compound types (use-defined)

3.special types

4.Ruby:-

High level Programming language Ruby is mainly used to build web applications and useful for other Programming projects.Ruby is one of the easiest Programming languages to learn .

It's also an easy way for experienced Programmers to add a new skill to their resumes

mansoon 5 super foods for kids (मानसून सुपर फूड्स )

Aaj Kal Tand ka mousam chal raha hai..bachon ko tand se bachane ke liye parents ko unki special diet fallow Karni chahiye..

Unki special diet se bachon ko tand me ane wali seasonal fever aur other deases se unko safe rakh paye..

Mansoon me bachon ke liye 5 super foods hai jo u ke health ke liye bahuth faide mand hai..

1--Watermelon 🍉::

Tarbuj ..yeh bachon ko hydrate karne me aur body ko detax karne me madath karthi hai..isme fiber ,potassium,iron,vitamin-A. Hai..yeh bachon ke liye bahuth zaruri food hai

2-- karela- bittergurd

Karela me potassium, vitamin-c, iron, aur magnesium, and fiber hai..yeh bachon ke liye helpfully hai..aur yeh khansi (cough) ke liye bahuth hi helpful hai..

3- seasonal fruits--

Apple,

Jamun,

Pear,

Pomegranate,

Cherries,,

Plums,

Seasonal fruits immunization ke liye help ful hai..

4.dry fruits, nuts, and seeds.-

Almonds,

Walnuts,

Cashew,

Dried apricots

Figs

Yeh bachon ke liye nutritional food hai..

5.turmeric-

Haldi..turmeric seasonal infection se bachon ko bachane ki taqath rakhthi hai..yeh

Viral infection

Cough,cold,

And it's is relief sore throat and runny nose.

Yeh antiseptic ke jaise b kaam karthi hai..

Thursday, July 6, 2023

नसिहत

मानवी ने सुबह का नाश्ता रेडी कर रही थी..उसके छोटी बहन आवाज दे रही है.नस्ता रेडी हो गया क्या. मुझे आज जल्दी कॉलेज जाना है..आज परीक्षा है.. और कितना समय लगेगा..नस्ता बनने के लिए इतना समय क्यों। कर रहे हो..इतने में वहां उसकी मां थी..क्या हुआ मानवी थोड़ा जल्दी करो..वो कह रही है ना उसे देर हो रही है..मानवी ने धीरे-धीरे कहां मां मैंने सुबह से तैयार कर रही हूं ना..फिर एपी मुझे ही बता सुना रहे। है.. लेकिन उसे कुछ नहीं कहते.. मां ने कहां तू चुप कर वो सुन लेगी फिर से चिल्लाएगी.. टिफिन दियो जल्दी.. मानवी ने टिफिन बंद कर दिए.. दूसरी तरफ से आवाज आ रही थी मेरी चाय तैयार हुई या नी ..ऑफिस के लिए देर हो रही है..घर में इतने सारे लोग रहते हैं सिर्फ एक चाय नहीं बनके देते.. मानवी तुम तो सिर्फ देखते हुए खड़ी रहती हो..हो तुमे थो सिर्फ घर बैठे के रहने की आदत होगी.. मानवी ने कुछ नहीं कहां सब अपने-अपने कम्मो पे चले गए........ मानवी 24 साल की है.. घर में उसके लिए रिश्ते देख रहे हैं.. कुछ रिश्ते पैसे के लिए जाम नहीं रहे ते थोड़ा मानवी पढ़ाई के लिए लिए..मानवी ने सिर्फ 10वीं पास क्यों की..उसे नेक्स्ट लेवल की पढ़ाई नहीं की..इसमें मानवी की कुछ गलत नहीं थी..वो सिर्फ अपने घर वालों की नहाने पर अपनी पढ़ाई (नसीहथ)को बेच दी चोद दी.. 10वीं के भाद उसके घर की हालत खराब थी। उसकी माँ बीमार हो गई थी.. घर के कमो में तंगी हो रही थी.. इसलिए उसने शिक्षा को बेच दिया मुझे ही छोड़ दे..और घर के कमो में मदद करने लगी...... बिचारी उसके घर वालों का उपयोग किया जा सकता है इस बाथ की क्रेडिट यूज़ देते ही नहीं..और उल्टा उसको कुछ ना कुछ सुनाते रहते.. सुबह उठे रथ तक उसे सिर्फ घर के कमो में ही लगा देते..उसने कभी बी कुछ बी नहीं बोलती थी..शायद उसके पास हिम्मत नहीं थी.. शायद उसने अपनी शिक्षा में रुचि देखी थी थो..उपयोग ये सब करना नहीं पड़ता.. सबको मिलने वाली सम्मान उपयोग बी मिलथी.. ये समाज आया की शिक्षा कितनी जरूरी होती है.. शिक्षा से इंसान की पहचान का उपयोग करें और इज्जत दोनों बढ़ती है.. समाज में उसका अपना एक जगह बना लेती है.. अपनी जिंदगी अपनी मर्जी से गुजार लेती है... आज के जमाने में शिक्षा एक ऐसी दौलत है जो हर किसी को पास रखना जरूरी है.. शिक्षा के बिना कोई बी इंसान अपनी जिंदगी में सफलता नहीं पाता.. मानवी के जैसी ही लड़कियां आज कल अपने शैक्षणिक जीवन पर फोकस नहीं कर रही हैं.. इसकी वजह से अपने भविष्य में आने वाली परिस्थितियां, और समस्याओं को संभाल नहीं सकतीं.. शिक्षा के बिना एक सफल जीवन वो नहीं गुजर थी और अपने बच्चों को एक अच्छी जिंदगी नहीं देती... शिक्षा से एक अच्छी स्वस्थ और समृद्ध जीवनशैली बनाने की ताकत है.. इसलिए शिक्षा सबसे महत्वपूर्ण है... शिक्षा कमजोर को ताकत में बदलने में मदद करती है ... मानसिक रूप से मजबूत बनती है.. समस्याओं का समाधान निकालती है.. जिंदगी में कुछ अलग करके देखती है और समाज में अपना एक जगह बना लेती है..