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चॉकलेट की 5 किस्में और उनके फायदे:-  1: डार्क चॉकलेट  2: मिल्क चॉकलेट  3: रूबी चॉकलेट  4: शाकाहारी चॉकलेट  5: ऑर्गेनिक चॉकलेट  1: डार्क चॉकलेट:  ● यह उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है  ● इसमें सूजन रोधी प्रभाव हो सकता है  ● यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है  ● त्वचा को निर्जलीकरण से बचाता है  ● स्वास्थ्य बूस्टर के रूप में काम करता है  2: मिल्क चॉकलेट : ● मिल्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, और थोड़ी मात्रा में आयरन, पोटेशियम, जिंक, विटामिन-ए और विटामिन-के । ● यह आपके मस्तिष्क को भी बढ़ावा देता है  ● आपको प्रोटीन प्रदान करके सीधे मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है..  3: रूबी चॉकलेट:  ● उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन सहित खनिज। जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।  ● रूबी चॉकलेट कन्फेक्शनरी मोल्डिंग और एनरोबिंग से लेकर पेस्ट्री मूस तक प्रौद्योगिकियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए बिल्कुल सही है . . ● इसे प्राकृतिक खमीर के साथ किण्वित किया गया है जो इसे एक तीखा, खट्टा स्वाद देता है  4: शाकाहारी चॉकलेट:  ● शाकाहारी चॉकल

5 varieties of chocolate and it's benefits:- 1: Dark chocolate  2: Milk chocolate  3: Ruby chocolate  4 :vegan chocolate  5: organic chocolate  1: Dark chocolate: ● It may reduce high blood pressure  ● It may have anti -inflammatory effects  ● It may reduce bad cholesterol  ● protects skin from dehydration  ● work as a health Booster 2: Milk chocolate: ● Milk chocolate contains plenty of calcium, and small amounts of iron, potassium,  zinc , vitamin-A and vitamin -k. ● It also boosts your brain  ● can help you build muscle mass directly by proviting protein.. 3: Ruby chocolate: ● high amounts antioxidants and minerals including magnesium, fiber   and iron. Which are beneficial for overall health. ● Ruby chocolate is perfect for a wide range of technologies,  Ranging from confectionery molding and enrobing to pastry mousses.. ● it's been fermented  with natural yeast which gives it a tangy, sour taste  4 :Vegan chocolate: ●Vegan chocolate  has been shown to significa

खाद्य पदार्थ जो आपकी सहनशक्ति का निर्माण करते हैं:  ●दलिया  ●बीन्स  ●अखरोट  ●केले  ●चुकंदर  दलिया:-  ● दलिया हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।  ● यह स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है  ● ओट्स में एवेनथ्रामाइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं। अन्य अनाजों में नहीं पाया जाता।  ● ओटमील में मध्यम मात्रा में प्यूरीन होता है आप ओट्स का सेवन लंच और डिनर में भी कर सकते हैं।  ● इसमें फाइबर, मैग्नीशियम कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपके पेट को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।  फलियाँ।  ● बीन्स फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं  ● आपको स्वस्थ वजन में रखता है  ● मधुमेह नियंत्रण के लिए एक अच्छा भोजन  ● बीन्स उबालने के बाद कुछ आवश्यक पोषक तत्व भी समाप्त हो जाते हैं।  ● गारबान्ज़ो बीन्स (चना), दाल, मटर, किडनी बीन्स और ब्लैक बीन्स शीर्ष स्वास्थ्यवर्धक बीन्स के रूप में हैं।  अखरोट  ● एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अखरोट।  ● ओमेगा का सुपर प्लांट स्रोत।  ● कई लोग कुछ कैंसर के खतरे को कम करते हैं।  ● टाइप 2 मधुमेह और निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करन

Foods that build your Stamina: ●Oatmeal ●Beans ●Walnuts ●Bananas  ●Beetroot Oatmeal:- ● Oatmeal support heart health it reduces blood sugar levels.  ● It supports healthy digestion ● Oats are high in antioxidants called avenanthramides . Not found in other grains.  ● Oatmeal has moderate amounts of purine you can consume the oats at lunch and dinner too. ● It contains  Fiber, magnesium complex Carbohydrates  which help in keeping your tummy for a longer time. Beans. ● Beans are a great sources of Fiber ● keeps you at a healthy weight  ● A good food for diabetes control  ● Some of the essential  nutrients  also get Eliminated after boiling Beans. ● Garbanzo  Beans (Chickpeas), lentils, peas,kidney Beans and black Beans rank as the top healthier Beans. Walnuts ● Walnuts Rich in Antioxidants. ● Super plant source of omega. ● many reduce Risk of some cancers. ●  may help manage Type 2 Diabetes  and lower blood pressure  ● they are very rich in protein and help in healthy weight

आत्मविश्वास क्या हैं?  सचेतन जीवन, आत्म-स्वीकृति, आत्म-जिम्मेदारी, आत्म-मुखरता, उद्देश्यपूर्ण जीवन और व्यक्तिगत अखंडता।  आत्मविश्वास के स्तंभ संबंध , स्वीकार्यता,  स्वयं की देखभाल  और नियंत्रण।  अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए 5 युक्तियाँ  1. अपने बारे में जिन चीज़ों की आप प्रशंसा करते हैं उनकी एक सूची लिखें  2 लोगों को खुश करने वाला बनना बंद करें  3 दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें  4 नकारात्मक लोगों को जाने दें  5 अपने आप को एक चुनौती दें  आत्मविश्वास से लाभ  1. कम डर का अनुभव करें और चिंता  2. अपनी प्रेरणा बढ़ाएं  3. आपमें अधिक लचीलापन होगा  4.आपके संबंध में सुधार होगा  5. अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना  6. मूल्यवान महसूस करना  7. नकारात्मक/विनाशकारी विचारों में कमी  8. स्कूल और काम में अधिक सफलता, बेहतर सामाजिक संबंध, बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, और कम असामाजिक व्यवहार।  9. सीखने, स्वयं को चुनौती देने और जीवन बदलने जैसे कठिन परिवर्तन का सामना करने के लिए बेहतर लचीलापन रखने के लिए अधिक इच्छुक रहें। 

What are the self confidence  Living consciously ,self - acceptances,  self -responsibility,  self -assertiveness,  living purposefully and personal integrity.. Self confidence pillars Connection,  Acknowledgement,  Self care and control. 5 tips to improve your self confidence  1. Write out a list of things you admire about yourself  2 Stop being a people pleaser 3 Stop comparing yourself to others 4 Let go of negative people  5 Give yourself a challenge  Self confidence benefits   1.Experience less fear and anxiety  2.Increase your motivation  3.you'll have more resilience  3.Your relationship with improve 4.Emitting a more positive attitude  5.Feeling valued 6.Decreasing negative/ destructive thoughts 7.More success at school and work, better social relationship,  improved mental and physical health,and less anti- social behavior.   8.More willing to learn ,challenge themselves and have better resilience in the face of difficult transition like changing life..

2023 में नौकरियों के लिए प्रोग्रामिंग भाषाएं  1)पायथन  2)जावास्क्रिप्ट  3)पीएचपी  4)रूबी  1)पायथन:- पायथन का उपयोग आमतौर पर वेबसाइट और सॉफ्टवेयर विकसित करने, टास्क ऑटोमेशन, डेटा एनालिटिक्स और डेटा विज़ुअलाइज़ेशन के लिए किया जाता है। चूँकि इसे सीखना अपेक्षाकृत आसान है। Python भी एक बहुत ही बहुमुखी भाषा है। जिसका अर्थ है कि आप विभिन्न प्रकार के कार्यों और विभिन्न उद्योगों में उपयोग कर सकते हैं।  2)जावास्क्रिप्ट:- जावास्क्रिप्ट एक स्क्रिप्टिंग भाषा है जिसका उपयोग वेब पेज विकसित करने के लिए किया जाता है। नेटस्केप में विकसित। जावास्क्रिप्ट डेवलपर्स को आगंतुकों के साथ बातचीत करने और जटिल कार्यों को निष्पादित करने के लिए एक गतिशील और इंटरैक्टिव वेब पेज बनाने की अनुमति देता है। जावास्क्रिप्ट HTML और CSS दोनों को अपडेट और बदल सकता है। जावास्क्रिप्ट हेरफेर की गणना कर सकता है और तारीख को मान्य कर सकता है।  3) PHP:- PHP एक सामान्य प्रयोजन स्क्रिप्टिंग भाषा है जो वेब विकास के लिए तैयार है। PHP (हाइपरटेक्स्ट प्रीप्रोसेसर का संक्षिप्त रूप) गतिशील वेबसाइट और एप्लिकेशन बनाने के लिए वेब विका