Happy Independence day 2023.Top -10 Heartwarming wishes..

Happy independence day top -10 wishes...

●May the Spirit of Patriotism and Love For Our Country Lead you Towords A Brighter  Future..Happy Independence Day 

●Let Us Honour The Struggles of Many Brave Hearts Who Fought For The Country's Freedom..Happy Independence Day..

●Vande Matram:-

Thousands Laid Down Their Lives So That Our Country is Breathing This Day..

Never Forgot Their Sacrifice Happy Independence Day..

● No Amount Of Money Can Give The Happiness That Freedom Does..

Long live Our Nation.

Happy Independence Day..

●Let's Celebrate  Freedom  By Promoting A Human Rights Culture  In Which Respect, Dign, And Equality  Become A Code For Living. 

This Will Be Our Rile To Live Up To The Drems Of 1947

Happy Independence day...

●Let be Freedom  In Mind.

Soul & Body.

Faith in your words & Pride in your Nature..

Happy Independence Day...

●Freedom in The Mind 

Strength in The Words

Pride in Our Souls

Zeal in Our Hearts

Let's  Salute Our Great Country on Independence day..

Happy Independence Day..

●Saare Jahan Se Achcha Hindustan Hamare...

Let's Not Take Our Independence For Granted 

Let's Do Out Bit To Make India A Better Place..

Legacy To Live For & Legacy To Die For 

Happy Independence day...

● We Are Grateful To The Way You Impacted  Our Society To Have Faith And Believe In Each Other beyond  prejudice, Caste and Religion Just Like A Real Family...

Happy Independence day...

●The Almighty In The Most High Grants.

Independence Only To Those Who Love It. And Are Always  Ready to Defend It.

Happy Independence day...

August 14 special in history ...let's check..once

August 14 special in history:

August 14 is the 226th day of the year in the gregorian calendar.  139 days remain Until the End of the year. 

1: 

1862 August 14::

Bombay high court  was Established 

2: every year August 14

National social security day:

3:

1947 August 14

Partition of India

4:

2010 August 15

The First youth Olympics Begins

1:

Bombay high court was Established:

1862 August 14. The high court of Bombay is the high court of the State of maharashtra and Goa in India.

2.National social security day:

Social security day comes in August 14 of every year. It is perfect day to create awareness  about the importance of the social security system...

3.1947 August 14

While announcing that August 14 will be observed as Partition Horrors Remembrance day every year. PM Modi said that the pain of the Partition can never be forgotten and that millions lost their lives due to mindless hate and violence..

4. August 14 2010 .the first youth Olympics begins in Singapore 

::- At the youth Olympics in Buenos Aires. Jerry lalrinnunga Lifted a total of 274 kg.( 124 kg snatch and 150 kg clean and jerk) to win the gold medal in the 62 kg category. 

::- he bevome the first Indian to win a gold medal at the youth Olympics..

Down with Flu ?5 superfoods to prevent cold and Fever during mansoon

5 superfoods to prevent cold and fever during mansoon

1. Vitamin -C rich foods

2. Ginger and Garlic

3. Oatmeal 

4. Red bell peppers 

5. Papaya..

1. Vitamin-C rich foods

●Eat Vitamin-C Rich Foods .these foods rich in immunity boosting Nutrients like Vita include red bell peppers, papaya, lemons, tomatoes and oranges Vitamin-C  hepls cold & flu infection. 

2 . Ginger and Garlic 

● Ginger and Garlic helps Combat Chills and Fever, Eliminated  congestion and and have anti - Viral properties .

They have anti - inflammatory  antibiotic  and antioxidants Effects 

●Ginger tea can help ease throat pain. 

Oatmeal:-

● Oatmeal has moderate amounts of Fiber,  magnesium. 

● Oats are high in antioxidants  called avenanthramides not found in other cereal grains.

● Oatmeal helps recovering flu & infection. 

Red bell peppers 

●red bell peppers has many of the vitamins . Vitamins are need for the day ti help fight off cold and flus

● pepper is a natural decongestant.  It contains chemicals. That irritate membrane in the nose producing thinner  mucus so your sinuses can clear out.

Papaya :-

● as per ayurveda  papaya is considered healthy and nutritious as it increases  body heat and blances as Veta and kapha Effectively. 

● papayas are tropical fruit high in vitamin C and antioxidants  certain compounds  in papayas may have anti cancer properties. 

● papaya benefits you from improving digestion to strengthening bones.

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए 5 सुपरफूड

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए 5 सुपरफूड 

1. लहसुन 

2. खट्टे फल

 3. जामुन 

4. वसायुक्त मछली

 5. हल्दी 

1. लहसुन:- 

●लहसुन में सल्फर यौगिकों की उपस्थिति रक्त परिसंचरण में सुधार करने और रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोकने के लिए जानी जाती है। यह लीवर द्वारा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को भी कम करता है।

 ●रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है जो रक्तचाप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और धमनियों में जगह बनाने में सहायता करता है। 

2. साइट्रस 

● संतरे जैसे फ्लेवोनोइड युक्त साइट्रस फलों का सेवन। नींबू और अंगूर आपके शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हुए रक्तचाप और आपकी धमनियों में कठोरता को कम कर सकते हैं। 

● विशेष रूप से उच्च रक्तचाप और एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के जोखिम वाले किसी भी व्यक्ति के लिए ..

 3. जामुन

 ● ब्लू बेरी में न्यूरोप्रोटेक्टिव पॉलीफेनोट होते हैं और नए अध्ययनों से पता चलता है कि वे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को लाभकारी रूप से बढ़ाते हैं .

. ● वास्तव में सुधार होता है अंतरा-निर्भर तरीके से संवहनी कार्टेरियल फ़ंक्शन। एक कप से कम ही फायदेमंद है.

 4. 

वसायुक्त मछली

 ● सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा -3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

 ● यह परिसंचरण के लिए फायदेमंद है, वे नाइट्रिक ऑक्साइड की रिहाई को बढ़ावा देते हैं जो आपके रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

 5. हल्दी

 ● हल्दी अर्क की खुराक मस्तिष्क में बेहतर रक्त प्रवाह से जुड़े सेरेब्रल ऑक्सीजनेशन को बढ़ा सकती है।

 ● हल्दी लीवर के माध्यम से रक्त प्रवाह और रक्त की गुणवत्ता से जुड़े कार्यों का भी समर्थन करती है जो त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण रूप से सहायता करती है। 

5 superfoods to improve blood circulation

5 superfoods to improve blood circulation 

1. Garlic

2. Citrus 

3. Berries

4. Fatty Fish

5. Turmeric 

1.Garlic :-

●The presence of sulfer compounds in Garlic is know to improve blood circulation and prevent accusation of cholesterol in the bloodstream  moreover. 

It also lowers the production of LDL cholesterol by the liver.

●Dilate blood vessels That assist in controlling Blood pressure  cholesterol and formation of place in the Arteries.

2.

Citrus 

●  Consuming  Flavonoid Rich Citrus Friuts Like Oranges. Lemons and Grapefruit may decrease inflammation in your body can reduce blood pressure  and stiffness in your Arteries while improving blood flow.

● Especially  for any one at risk for high Blood pressure and high levels of LDL ("bad") Cholesterol..

3.

Berries 

● Blue Berries  contain neuroprotective polyphenots and new studies reveal they benifcially increase blood flow to the brain..

● actually  improves Vasular Carterial Function in am Intra -Dependent mannir. 

Less than a cup is beneficial. 

4.

Fatty Fish

● Fatty Fish like Salmon and mackerel are Excellent  Sources of Omega -3 Fatty acids .

● it's beneficial  for Circulation  they promote the release of Nitric oxide which dilate your blood vessels  and increase blood flow and reduce Risk of heart attack and stroke. 

5.

Turmeric 

● Turmeric supplements  of aturmeric Extract may increase Cerebral Oxygenation linked to better blood flow to the brain.

● Turmeric  also supports Function associated with blood flow and blood quality  through the liver which a turn significantly supports skin health.

अनार के आश्चर्यजनक 6 स्वास्थ्य लाभ

अनार के आश्चर्यजनक 6 स्वास्थ्य लाभ :- 

1. वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं एंटीऑक्सीडेंट:-

 एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक तत्व कई बीमारियों (हृदय रोग और कुछ कैंसर सहित) के जोखिम को कम कर सकता है

 2. वे विटामिन सी प्रदान करते हैं विटामिन-सी कोशिकाओं की रक्षा करने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं

 ●स्वस्थ बनाए रखना त्वचा, रक्त वाहिकाएं, हड्डियां और उपास्थि ● घाव भरने में सहायता

 3. वे पोटेशियम प्रदान करते हैं और वे गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं 

4. सूजनरोधी गुण। कैंसर रोधी फाइटोन्यूट्रिएंट्स

 5. पाचन स्वास्थ्य लाभ। इसे एक सुपर स्किन फ़ूड भी माना जाता है। और मूत्र स्वास्थ्य सहायता। 

6. प्यूनिकिक एसिड. अनार के बीजों में पाया जाने वाला तत्व आपके बालों के रोमों को मजबूत बनाता है और आपकी नींद के लिए उचित रक्त संचार भी सुनिश्चित करता है। 

mind blowing 6 health benefits of Pomegranate

 6 mind blowing health benefits of Pomegranate:-

1. 

They are rich in antioxidants 

Antioxidants:- 

A deit high in antioxidants may reduce the risk of many diseases (including  heart disease and certain cancer)

2.

They provide vitamin C

Vitamin-C

 Helping  to protect cells and keep them healthy 

●Maintaining healthy skin,blood vessels, bones and cartilage 

● Helping with wound healing 

3.

They provide  potassium and they may help improve kidney health

4.Anti - Inflammatory  properties. Anti -cancer phytonutrients 

5. Digestive health benefits. It also regarded as a super skin food. And urinary health  support. 

6. Punicic acid. Found in Pomegranate seeds is know to make your hair follicles  stronger  and also ensure proper blood circulation to your sleep.

चॉकलेट की 5 किस्में और उनके फायदे:-

चॉकलेट की 5 किस्में और उनके फायदे:-

 1: डार्क चॉकलेट

 2: मिल्क चॉकलेट

 3: रूबी चॉकलेट

 4: शाकाहारी चॉकलेट

 5: ऑर्गेनिक चॉकलेट 

1: डार्क चॉकलेट:

 ● यह उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है

 ● इसमें सूजन रोधी प्रभाव हो सकता है 

● यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है 

● त्वचा को निर्जलीकरण से बचाता है

 ● स्वास्थ्य बूस्टर के रूप में काम करता है 

2: मिल्क चॉकलेट

: ● मिल्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, और थोड़ी मात्रा में आयरन, पोटेशियम, जिंक, विटामिन-ए और विटामिन-के

। ● यह आपके मस्तिष्क को भी बढ़ावा देता है

 ● आपको प्रोटीन प्रदान करके सीधे मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है..

 3: रूबी चॉकलेट:

 ● उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन सहित खनिज। जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

 ● रूबी चॉकलेट कन्फेक्शनरी मोल्डिंग और एनरोबिंग से लेकर पेस्ट्री मूस तक प्रौद्योगिकियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए बिल्कुल सही है .

. ● इसे प्राकृतिक खमीर के साथ किण्वित किया गया है जो इसे एक तीखा, खट्टा स्वाद देता है 

4: शाकाहारी चॉकलेट:

 ● शाकाहारी चॉकलेट को दिखाया गया है मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय सुधार होता है।

 ● शाकाहारी चॉकलेट वास्तव में पारंपरिक चॉकलेट की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक मानी जाती है

। ● इसमें चीनी और कैलोरी कम होती है और इसमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

 ● शाकाहारी चॉकलेट को सोया दूध या मेपल सिरप जैसे पौधों पर आधारित सामग्री से तैयार किया जाता है.

. 5: ऑर्गेनिक चॉकलेट 

● निम्न रक्तचाप 

● इसमें बहुत कम कैफीन होता है, कच्ची ऑर्गेनिक चॉकलेट होती है मैग्नीशियम का प्रमुख स्रोत. जो आपके दिल की मदद करता है

. ● ऑर्गेनिक चॉकलेट टीक कैंसर के खतरे को कम करती है.. नोट: ज्यादा खाई जाने वाली चॉकलेट सेहत के लिए अच्छी नहीं होती...! 

5 varieties of chocolate around the world and their benefits

5 varieties of chocolate and it's benefits:-

1: Dark chocolate 

2: Milk chocolate 

3: Ruby chocolate 

4 :vegan chocolate 

5: organic chocolate 

1: Dark chocolate:

● It may reduce high blood pressure 

● It may have anti -inflammatory effects 

● It may reduce bad cholesterol 

● protects skin from dehydration 

● work as a health Booster

2: Milk chocolate:

● Milk chocolate contains plenty of calcium, and small amounts of iron, potassium,  zinc , vitamin-A and vitamin -k.

● It also boosts your brain 

● can help you build muscle mass directly by proviting protein..

3: Ruby chocolate:

● high amounts antioxidants and minerals including magnesium, fiber   and iron. Which are beneficial for overall health.

● Ruby chocolate is perfect for a wide range of technologies,  Ranging from confectionery molding and enrobing to pastry mousses..

● it's been fermented  with natural yeast which gives it a tangy, sour taste 

4 :Vegan chocolate:

●Vegan chocolate  has been shown to significantly improve brain function. 

● Vegan chocolate  is actually  considered healthier than traditional chocolate. 

● it's lower in sugar and calories and it contains more antioxidants 

● Vegan chocolate are crafted with plant -based Ingredients such as a soy Milk or maple syrup..

5: organic chocolate 

● lower blood pressure 

● containing  very little caffeine,  Raw organic  chocolate is major source of magnesium.  Which Helps your heart.

● organic chocolate teak reduce cancer risk..

Note: 

Over eaten chocolates are not good for health...!

खाद्य पदार्थ जो आपकी सहनशक्ति का निर्माण करते हैं:

खाद्य पदार्थ जो आपकी सहनशक्ति का निर्माण करते हैं:

 ●दलिया

 ●बीन्स

 ●अखरोट 

●केले

 ●चुकंदर 

दलिया:-

 ● दलिया हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

 ● यह स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है 

● ओट्स में एवेनथ्रामाइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं। अन्य अनाजों में नहीं पाया जाता। 

● ओटमील में मध्यम मात्रा में प्यूरीन होता है आप ओट्स का सेवन लंच और डिनर में भी कर सकते हैं। 

● इसमें फाइबर, मैग्नीशियम कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपके पेट को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। 

फलियाँ। 

● बीन्स फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं 

● आपको स्वस्थ वजन में रखता है 

● मधुमेह नियंत्रण के लिए एक अच्छा भोजन

 ● बीन्स उबालने के बाद कुछ आवश्यक पोषक तत्व भी समाप्त हो जाते हैं।

 ● गारबान्ज़ो बीन्स (चना), दाल, मटर, किडनी बीन्स और ब्लैक बीन्स शीर्ष स्वास्थ्यवर्धक बीन्स के रूप में हैं। 

अखरोट 

● एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अखरोट। 

● ओमेगा का सुपर प्लांट स्रोत। 

● कई लोग कुछ कैंसर के खतरे को कम करते हैं। 

● टाइप 2 मधुमेह और निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है 

● वे प्रोटीन में बहुत समृद्ध हैं और स्वस्थ वजन घटाने में मदद करते हैं

 ● अखरोट निष्क्रिय बालों को उत्तेजित करने में मदद करता है। फॉलिकल्स, क्षति को रोकना और पुनर्स्थापित करना।

 ● अखरोट मजबूत और घने बालों के विकास में मदद करता है। 

● अखरोट को भिगोने से उनकी पाचन क्षमता में सुधार होता है और फाइटिक और टैनिन भी दूर हो जाते हैं।

 केले :-

 ● घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर केले जो पाचन स्वास्थ्य में आवश्यक भूमिका निभाते हैं

 ● हड्डियों के स्वास्थ्य में सहायता करते हैं

 ● सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

 ● रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद करें। और किसी व्यक्ति के मूड को बढ़ावा देता है, कॉन्सेस के जोखिम को कम कर सकता है। 

● केले में विटामिन बी-6 का उच्च स्तर होता है जो आपके रक्त को मजबूत करता है और एनीमिया से राहत देता है। केले से प्राप्त अतिरिक्त आयरन के साथ। 

●केले मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं और स्नैक बेड पर जाने के लिए आदर्श बनाते हैं..

 चुकंदर:-

 ● चुकंदर फोलेट (विटामिन बी9) से भरपूर होते हैं। जो कोशिकाओं को बढ़ने और कार्य करने में मदद करता है। हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम करें।

 ● यह एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी है 

● लिवर के कार्य में सहायता करता है

 ● मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सहायता करता है

 ● इसमें कुछ कैंसर रोधी गुण हो सकते हैं 

● चुकंदर आपकी किडनी और लिवर को स्वस्थ रख सकता है!

● चुकंदर आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है। 

5 foods that build your stamina..

Foods that build your Stamina:

●Oatmeal

●Beans

●Walnuts

●Bananas 

●Beetroot

Oatmeal:-

● Oatmeal support heart health it reduces blood sugar levels.

 ● It supports healthy digestion

● Oats are high in antioxidants called avenanthramides . Not found in other grains. 

● Oatmeal has moderate amounts of purine you can consume the oats at lunch and dinner too.

● It contains  Fiber, magnesium complex Carbohydrates  which help in keeping your tummy for a longer time.

Beans.

● Beans are a great sources of Fiber

● keeps you at a healthy weight 

● A good food for diabetes control 

● Some of the essential  nutrients  also get Eliminated after boiling Beans.

● Garbanzo  Beans (Chickpeas), lentils, peas,kidney Beans and black Beans rank as the top healthier Beans.

Walnuts

● Walnuts Rich in Antioxidants.

● Super plant source of omega.

● many reduce Risk of some cancers.

●  may help manage Type 2 Diabetes  and lower blood pressure 

● they are very rich in protein and help in healthy weight loss

● Walnuts helps in stimulating dormant hair. Follicles , preventing and restoring damage.

● Walnuts helps stronger and fuller hair growth. 

● soaking Walnuts helps improve their digestibility and also remove phytic and tannin.

Bananas 

● Bananas rich in soluble and insoluble Fiber that play an essential role in digestive health

● Supports bone health

● Helps to reduce bloating. 

● help manage blood pressure.  And boost a person's mood , may reduce the risk of conces.

● banana have high levels of vitamin B-6 Strengthen your blood and relieve anemia . With added iron from bananas.

●Bananas are an excellent source of magnesium  and potassium which help relax overstressed muscles and make then an ideal go to snak bed..

Beetroot :-

● Beets are rich in Folate( Vitamin B9) . Which Helps cells grow and function.  Reduce the risk of heart disease and stroke .

● it's a powerful anti - inflammatory 

● supports liver function 

● supports brain health

● May have some anti- cancer properties 

● Beets can keep your kidneys and liver healthy 

● Beets are one of the foods rich in Iron.

अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए 5 युक्तियाँ

आत्मविश्वास क्या हैं?

 सचेतन जीवन, आत्म-स्वीकृति, आत्म-जिम्मेदारी, आत्म-मुखरता, उद्देश्यपूर्ण जीवन और व्यक्तिगत अखंडता। 

आत्मविश्वास के स्तंभ संबंध

, स्वीकार्यता, 

स्वयं की देखभाल 

और नियंत्रण। 

अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए 5 युक्तियाँ

 1. अपने बारे में जिन चीज़ों की आप प्रशंसा करते हैं उनकी एक सूची लिखें 

2 लोगों को खुश करने वाला बनना बंद करें

 3 दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

 4 नकारात्मक लोगों को जाने दें

 5 अपने आप को एक चुनौती दें

 आत्मविश्वास से लाभ

 1. कम डर का अनुभव करें और चिंता

 2. अपनी प्रेरणा बढ़ाएं

 3. आपमें अधिक लचीलापन होगा

 4.आपके संबंध में सुधार होगा

 5. अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना

 6. मूल्यवान महसूस करना

 7. नकारात्मक/विनाशकारी विचारों में कमी

 8. स्कूल और काम में अधिक सफलता, बेहतर सामाजिक संबंध, बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, और कम असामाजिक व्यवहार।

 9. सीखने, स्वयं को चुनौती देने और जीवन बदलने जैसे कठिन परिवर्तन का सामना करने के लिए बेहतर लचीलापन रखने के लिए अधिक इच्छुक रहें। 

5 tips for improve your self confidence

What are the self confidence 

Living consciously ,self - acceptances,  self -responsibility,  self -assertiveness,  living purposefully and personal integrity..

Self confidence pillars

Connection, 

Acknowledgement, 

Self care and control.

5 tips to improve your self confidence 

1.

Write out a list of things you admire about yourself 

2

Stop being a people pleaser

3

Stop comparing yourself to others

4

Let go of negative people 

5

Give yourself a challenge 

Self confidence benefits 

 1.Experience less fear and anxiety 

2.Increase your motivation 

3.you'll have more resilience 

3.Your relationship with improve

4.Emitting a more positive attitude 

5.Feeling valued

6.Decreasing negative/ destructive thoughts

7.More success at school and work, better social relationship,  improved mental and physical health,and less anti- social behavior.

 

8.More willing to learn ,challenge themselves and have better resilience in the face of difficult transition like changing life..